北海道、札幌 地域の情報 日々の暮らし、読書、映画、音楽、中高年になって始めたタップダンスやその他の趣味などをお伝えしたいです。
タイトル画像は平成11年(1999年)に有形文化財に登録された北海道知事公館です。

お庭s7月10日 ヨガ片岡鶴太郎 NHK 続・体が硬い人のための柔軟講座 コリコリ バキバキ 

のつづきです。放送観ました。実践しました。


第7回 疲れな体は”太もも”から 太もも前+内もも
 Eテレ 7月17日(火) 再7月24日
第8回 疲れな体は”太もも”から 太もも裏
  Eテレ 7月24日(火) 再7月31日
第9回 総集編  
 Eテレ 7月24日(火) 再7月31日
NHK 総合で木曜 AM10:15分からの再放送もあります。

太もものストレッチをやる前に、太ももの筋肉をつけるトレーニングもしました。ストレッチばかりではだめなんだそうで、おしりやももの筋肉をつけることが重要なのだそうです。そんなにハードでもなく、週に4日くらいと言ってました。やる気持ちがあればできそう。筋力落ちてるので切実。たまたま民放でも似たようなことやってました。これでまさに、、ケツリュウが良くなるでしょ、、なんてギャグも入れてました。私なら、筋肉も付き、、ケツダンリョクも付く、、、でしょうか。
そのあと、太もも、前、内側、後ろのストレッチをしました。椅子を使ってやりやすいなと感じました。続けていないとまた硬くなりそう。
TV見ながらですとやりやすいですね。伸びると楽になり、そのことを実感します。無理せずに継続することが望ましいです。

別の回でストレッチポールを取り入れていたのを見て、思いだし、、、
友達も使っていて良いよ、、と言っていたのと、全身ストレッチをやってもらった時の先生も、アレ良いよ、高価でなくても大丈夫、、、と言ってたので、このたび注文しました。お値段色々ですが、そこそのにしました。

思ったより太く、そして軽い!!

寝ながら、自分の体、腕、足などの重みを使ってストレッチするので楽です。
5~10分でしょうか。やり方のページ見ますと良い効果があるようです。胸を開く、骨盤矯正、姿勢を正す、呼吸が深くなる、睡眠を深くするなど、、
モノを整理していて、増やしたくないですがコレはあって良いかなと思いました。カラーは好きなうす紫色にしてみました。↓


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