日々のあれこれ(masavagoのブログ)

日々のあれこれ思いつくまま画像,自作動画等を添えてお伝えしたいです。 北海道、札幌 地域の情報 日々の暮らし、読書、映画、音楽、 中高年になって始めたタップダンスやその他の趣味など

☆大阪府立登美丘高等学校2連覇 ☆

 本日も雨の札幌です。

DCC 第6回 全国高等学校ダンス部選手権  決勝大会 8月14日
大阪府立登美丘高等学校2連覇  昨年のバブリーダンスに続きさすがですね!

テーマは (ハレルヤ)」ハレルヤと読みます。、トレンチコートを着て「色男ダンス」というアカネコーチのアイディアでしょうか。大阪府立登美丘高等学校頑張りました!

テリー伊藤さんも審査員に入っていました。関西は強豪校が多いです。野球の甲子園ならぬ、ダンス甲子園みたいなものですね。高校生パワー炸裂です。そのなかでの2連覇。他の高校のも良かったです。

次回は DANCE CREATION 2018  11月24日    

無題毎年1万人以上の動員を誇る

世界最大級のダンスイベント
 会場   幕張メッセ国際展示ホール 6Fホール


に参加するそうです。追っかけネタでした。
あまりダンスコンテスト詳しくないですが、エイベック主催のようです。



本日のうちのネコ  アップ   もうすぐ13歳

IMG_0081 (640x640)

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良かった!78歳ボランティア大活躍山口県2歳児発見

花火花火  撮影 nakachan

またまた雨降りの札幌です。太陽も月も星も見えません。明日は送り盆。。
ニュースで山口で2歳児が行方不明・・・心配していました。今日発見のニュース流れて、ほんと良かった。。
それにしても、発見したボランティアの尾畠春夫さん、過去にも行方不明の子の捜索に参加したり、被災地にも行ったり・・ボランティア経験も人生経験も豊か。
65歳からボランティア活動、、現在78歳 かくしゃくとしていますね。すぐに自主的に行動できるっていうのもすごいです。
「残りの人生を社会に恩返ししたいから、ボランティア・・・
・・・・・  頭が下がります。これからもお元気で活躍していただきたいです。 
 
*追記pm11:00 お名前に誤字があり、訂正しました。尾畠春夫さんです。失礼しました。
インタビューの模様 34分


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ローストビーフ 知らなかったかんたん料理法 

美瑛・四季彩の丘
                   美瑛・四季彩の丘 撮影 nakachan

お盆ですが雨が多く湿度が高い札幌です。また台風が来ていますね。雨量も多いです。
昨年はブログもあまり更新していなくて記憶がないですが、2年前の今頃は関東にいました。そこで深夜偶然見たのが かの ペルセウス座流星群  だったのだと今日気が付きました。。たまたま起きて(深夜2時か3時くらい)外へ行ったら見られてびっくり~!その時は知識がなかったです。今日も雨で見られません。 昨日 2018年ペルセウス座流星群を見るチャンス  で書きましたが毎年見るチャンスはあるんですね。時間と天候が、、合えばですね。

牛肉ブロックが安かったので、超久々ローストビーフ作りました。以前はガスオーブンで作っていました。余熱したり時間かかりますし面倒でクリスマスくらいしか作ってななかったです。
最近はいろいろな方法があるようで、フライパンで数分づつ どの面も焼き目をつけて、、アルミホイルで包んで(20分~30分)、、というのでやるとすごく簡単。焼き具合はお好みですね。中が赤目のほうが柔らかくてうちではこれくらいが好きです。ガスオーブンで作った手間を考えると、全然らくです。冷蔵庫で冷やして野菜と盛り合わせ ローストビーフのサラダも良いですね。
IMG_1440牛肉のステーキもクックパッドや他のサイトでも検索すると、このやり方、焼き目をつけ、アルミホイルで包んで、、
が多いです。
柔らかさが違います。いつごろからそういったやり方になったかは知りませんでしたが、自分流もたまには変えないとだめですね。
今年になってからはこのやり方です。肉類は焼く前に常温にしばらく置く、、というのも気が付きませんででした。今主婦がレシピを投稿するサイトが増えていてそれを見るととても参考になります。みなさん努力、工夫していますね。

以前はクックパッド、今はいろいろですね。クラシル、、。動画付があるので、スマホまたはIpadminiで再生しながら料理・・・便利な時代になったと思います。
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2018年ペルセウス座流星群を見るチャンス


 radiant-s
火星272s昨夜は流れるような雲があった札幌です。
ペルセウス座流星群は毎年8月12日、13日頃を中心に活動する流星群
ペルセウス座流星群を見るチャンスなのだそうです。
時間帯にもよるので、タイミング、天候にも左右されますね。昨夜(深夜から未明までがチャンスだった)は疲れて眠くて早く寝てしまったので、残念。
零時から未明までの間、目を凝らしてみると、暗い場所ですと一時間に40個くらい目られる人もいるそうです。
8月11日が新月でしたので、夜空は暗く、晴れていたら見えやすいですね。
今日の夜空はどうでしょうか。。起きていられたら良いですが。流星の場合は、目を夜空に慣れされ、さらにじっくり観察となるので短時間ではだめですね。8月7日頃から15日頃までは、ペルセウス座流星群の活動が比較的活発な状態が続いているのでまだまだ見られるチャンスはあります。北東の夜空です。ローガンの私ですが、月や星は見れます。望遠鏡はほしいですが、、、

少し前に  7月25日、☆赤い火星大接近 15年ぶり  金星も でも書きましたが、火星は相変わらずオレンジに大きく輝いて毎日見られます。左写真は7月27日 iphoneで撮影いつもうまく撮れないですが火星分かりますか?月の左下に小さく映ってる。夜の写真撮影、、難しいですね。コンパクトデジカメは、もうずっと使っていなくて、IphoneかIpadminiで撮影します。火星は8月いっぱい明るく大きく観察できます。

金星も明るく輝いていて、それは、前にも書きましたが
今年の金星を美しく見る機会は、8月14日 細い月(月齢3)と並ぶ、、、時も見どころです。
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自律神経セルフケア術 NHK  冷え 交感神経と副交感神経

ラベンダー畑
   ラベンダー畑 撮影nakachan

お盆休みに入ったところも多いと思います。雨が降ったりやんだりの札幌です。
趣味どきっ!NHK
自律神経セルフケア術 

 E テレ 午後9時30分 8月1日(水)~10月3日(水)
  NHK 総合年8月2日(木) 10:15(木)~    10月4日(木)

よく聞く自律神経、、、
ただ今、NHK Eテレと総合でシリーズモノやってます。
参考になりました

血行が変わる
血管の周りに交感神経があり、交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、
たとえば、交感神経が働きすぎ→血行が悪い→夏でも冷え ・・・・となるそうで
心あたりあります。
ストレスで、交感神経優位になっても同じことですね。
活動しすぎて、交感神経働きすぎても良くないそうで、夜、就寝時には副交感神経優位になるよう工夫です。

前に 真夏の冷え症 33度 炭酸風呂   真夏の冷え症・・について書きましたが、まさにこれ。。
午前、午後と、活動しすぎてそれ(交感神経優位)が止まらない、、みたいになって、夏でも冷える。。
夏の冷えは、このバランスが悪いから、、  

セルフケアの種類で紹介されていたのは、ぬるめのお風呂に入ったり、深呼吸したり、軽いストレッチしたり、、でこの(自律神経)バランスを整えることが良いそうです。
呼吸法についてはゆっくりめに、4秒、(または3秒)鼻で吸って、口で8秒で吐くを何度か繰り返す。自分は呼吸が浅いので、4秒吸うって大変です。吐くのは10秒でも大丈夫です。
普段からやっています、ストレッチやヨガの時もそれをします。
血管の周りに交感神経があるので、首の回りを、蒸しタオル他で温めるのも効果があります。私もレンジで温めのパッド使います。首回り、肩。。効果ありますよ。肩こりにも。眼の疲れにも。

今年は酷暑、猛暑が続き、夏バテ、または脱水、または、冷房病、食欲不振など体調を崩す人が
多いかもしれませんね。
交感神経、副交感神経のバランス、大事ですね。
体調が悪いと、よく、自律神経失調というおおざっぱな振り分けがありますが、そういうことですね。
気温の急激な変化もそうですが、、、仕事やりすぎたり、ほか活動も長時間やりすぎると、休息、リラックスする時間を持った方が良いですね。最近健康オタクネタが多いです。

お盆を過ぎると札幌では夕方ぐっと涼しくなります。この夏はこれからどうかは分りませんがすでに、
朝夕だいぶ涼しくなりました。
うちは早々に一件墓参りを済ませました。
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頭痛 肩こり...その眼鏡は合っていますか ?

f480c2f4撮影 nakachan
台風が次から次に来て、心配ですね。いつもと違う進路をたどったり、大雨をもたらしたり。相変わらず暑い日も多いですね。

頭痛 肩こり...その眼鏡は合っていますか ?

CMでこういうの見かけたことあると思います。
ハイ、合ってませんでした。

右0.8  左0.6  左右乱視あり 
前よりは視力が落ち、乱視も進み、
裸眼で運転OKですが、作業にはメガネ必要な状態です。
眼の調節筋が衰えてます。ローガンが進んでいます。


最近メ読書時のメガネをデスクワーク(中近)用のからローガンキョウ(近々用)にしてみました。すると朝 目がぱっちり、すっきり見開いた感じ。ダルさも少なく、頭痛、肩こりも軽減。頭のコリも軽減。
中近用、デスクワーク用のが合ってなかったんですね。
合わないメガネをかけると体にいろいろ不調が出るようです。肩こりはよく聞きますし、無理して目を酷使すると頭痛吐き気、消化器系までも影響するようです。調べると冷え性になったりすることもある。メンタルにも影響しそうですね。。

それで別にデスクワーク用メガネ(中近用)を遠近両用に変えました。
眼の老化は視力というより、調節する眼筋の衰えなので、その辺をメガネで調節します。
使い分けた方が良いとメガネ屋で言われました。
遠近両用は、外出時、買い物、料理、かけっぱなしでいけます。眼の使い方、顔の向き慣れなければなりません。

普段は裸眼、外出時は、度のない薄いサングラスだったり、UVカットのメガネをかけないとまぶしくてしかたありません。乱視もあります。

40代後半の時に眼精疲労でよく眼科のお世話になりました。今は自分でメンテできるように、また目を酷使しないよう注意しています。
いつの間にか、メガネの数が増えますね。しょうがないです。
父が最期のほうでメガネ屋さんできるくらいいろいろメガネ持っていた記憶があります。
眼が見えづらいと話も分かりづらくなるそうで、合ったメガネで対応した方が良いですね。
遺伝的にいうと耳も悪くなりそうなので、、ピントの合った会話ができるよう、話がちゃんと見えるようにしとかないと、、です。

自分の過去記事読んで視力 目の衰えを確認できました。
過去記事
2015-04-02      メガネ あれこれ 目の疲れ
2008-08-26      メガネあれこれ2・ビューティサロン
2006-11-03     メガネあれこれ 


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野菜高騰 夏野菜 ズッキーニ 他

Picture1盛りだくさん  撮影 nakachan

暑い夏ですね。今日はどこかで夏祭りがあるようで浴衣がけの親子を見かけます。本日曇りの札幌、涼しいです。
夏なのに野菜が高騰しています。天候に左右されます。異常気象のせいでしょうか。うちに畑がありますので、夏場は新鮮野菜収穫できます。無農薬です。今年はまあまあです。

今年は糠漬けパック(すでに調整されていて乳酸菌入り)を使って結構野菜をいただけました。時々水分を抜き、ぬかや塩を足しながら冷蔵保存で味調整ですね。便利です。次の日からすぐに食べられておいしいです。人参などパクパク食べられます。塩分補給にも良いかもしれません。発酵食品ですから腸活にも良いです。
昔のタッパウェアに入れ替え(昔のでちょうど良い大きさのがあった、ボール型)冷蔵庫へ。

ズッキーニは種で植えますが、まず失敗しないです。場所をとりますが、たいがいうまくいき夏時期は毎日実を実らせます。知り合いに配ったり、料理したり、、

IMG_1436ズッキーニの栄養価
調べてみるといいことたくさんですね。旬の野菜はどれもそれなりに優れていますが、ズッキーニ・・・・・・・・・・・
免疫力アップ、風邪予防、高血圧、動脈硬化予防、むくみ便秘予防、美肌アンチエイジング、などなど 夏バテ防止にもなりそうです。
ビタミンC,ビタミンB,ベータカロチン、カリウム他が含まれています。
毎年余るほど摂れるので、栄養素とか気にしてませんでしたが、結構いいですね。カローリーもキューリ並みに低いのでいくら食べても大丈夫。今週は毎日なんらかの形にして食べてました。癖がなく付け合せや、いろんな料理に使えます。私は焼いてから調理するのが多いです。

写真は、糠漬け(昔のタッパウェア)
獲れた野菜類
キューリ、ズッキーニ、ピーマン、ナス、さやえんどう
このほかにカブ、ダイコン、インゲン、トマトも取れています。畑に感謝です。

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つながり孤独 海外でも FB,twitter株価大幅下げ

迷宮
                       迷宮  撮影  nakachan
札幌は昨日に続き今日も日差しが強く暑い一日でした。
NHKクローズアップ現代+ 7月25日 PM10:00
つながり孤独
を見ていました。そういった言葉も知りませんでした
ここ20年くらいの間にいろいろなSNS(ソーシャル・ネットワーキング・サービス )が形を変えて流行っています。スマホの普及も手軽増え増加傾向だったと思います。SNSを利用している若い人たちの間で起こる感情なのだそうです。なんとなくつながってるんだけれど、・・コドク・・

今は、、企業や政府機関など多く利用しています。
フォロワー数や、いいね!数値化でき,発信する場合、そういう使い方ではうまく利用できます。

個人のコミュニティ、コミュニケーションを図る場としては、どうなんでしょうか。

知り合いの様子が気になる、自分はなんで、、みたいな気持ちになるようです。
みんなと同じでなければ安心できない、、 リア充 なんて言葉は日本特有と思いましたが、そういうつながり孤独が海外でも取り上げられていて イギリスでは社会問題になっているそうです。心身にも影響を及ぼす。対策が施されているということでした。
若者特有のようです。こういうツールがなかった頃は、見えてなかったことまで知ることとなったり、、短いメッセージのみで、深い意味までは理解できなかったり、また勝手に推測したりも、あるかもしれません。
中年以降になると仕事や、自分や家庭のことで精いっぱいになりますし、付き合い方も心得てくるのでまた違うと思います。そこそこの付き合いや、使い分けができるようになってくるかと思います。また一人でも行動できるし できなくてはならなくなります。他人に過度に期待しないようになったり、煩わしい付き合いを回避できたり。
浅草橋付近
        浅草橋付近
今、辻村深月さんの小説多く読んでいますが、思春期、十代、二十代、アラサー、くらいの年代のが多くて、そういった感情が良く出てきます。無理して付き合ったり、必要以上に気を使って、勝手な思い込みを持ってしまったり。。後々よく話せば理解できたのに、、その時は、、、みたいなのです。
番組では、孤独を感じるということが悪いことでもないし、それで比較しない、みんながいつも充実した生き方をしてるわけでもなく、孤独は自分を見つめる時間でもある・・という意見もありました。
今小学生でもスマホ持ってる場合ありますから、そういう世代は小学校時代から、SNSによって、学校でも、放課後も、または仕事後もそういう人間関係に依存、支配される可能性がある、、って息苦しいですね。時代、世代が違うので、深いところは分りませんが。

Facebook twiter ともに株価大きく下がりました。離れていく人もいるということでしょうね。
SNSは流行があるので、改良が加えられたり、、また違ったサービスも考えられるかもしれません
Facebook、YouTubeはいつの間にかいろいろ仕様変わってきたと思います。私はまだ使いこなせていません。
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ミニマム? ミニマル?ミニマリスト

 撮影 nakachan  菜の花畑のホオアカ..                        
菜の花畑のホオアカ..

北海道でも真夏日、猛暑日が続いています。札幌は風もあります。
最近よく見かける ミニマム、ミニマル、ミニマリズム、ミニマリスト、、、流行でしょうか
ミニマム・・・・最小。最小限。最低限度
ミニマル・・・なんとか充分な量 可能な限り少ない量
ミニマリストはミニマルを実践している人か、そういう考えの人ということになるんでしょうか。

断舎利も一時、流行よく聞かれました。今は定着して使われるコトバです。
もともとは、ヨーガの行法(断行・捨行・離行)から応用されたもので、カエル
・・・・ 不要な物を断ち、捨てることで、物への執着から離れ、自身で作り出している重荷からの解放を図り、身軽で快適な生活と人生を・・・・Wikipediaより 精神世界も変えるんですね。ヨーガ
なんとなく世の中が、贅沢をしない、節約ムードにもなっています。外食を控えたり、、、
ミニマリスト  ケチとか、節約とも意味が少し違うと思います。高価で価値のあるものを大事に使う、とか、必要なものだけで良いが、質の良いものを残すとか、、

今年、春くらいから断舎利?整理して子供達のモノ、減らせて良かったです。誰がいつ、それをするか、、でしたが、自分たちでやってもらったので良かった。ゲーム類、CD,本、服、、こまごまとしたモノ、モノ
だいぶすっきりしました。私が考えるほど執着もしてないようでした。また、使えるもの、着られるものも新たに出てきたり、仕舞い込むとダメですね。モノが多くてもそうですね。

以前は欲しいものを買うとき、そんなに考えなかったですが、今は、それがほんとうに必要かを考えるようになりましたし、代用できるものがあればそれで良いし、、増やさないこと。

これ、普段のお買い物(食材 生活用品)でもそうで、あるもので間に合わせる、必要以上に買わない、、ダブル買いをしない。を実践すると出費も減ります。冷蔵庫も使いやすくなる。ミニマリストまではいかなくとも、暮らしやすいように増やさない生活目指したいです。
節約もここ心掛けています。なるべくですが。。                      
カエル  撮影 nakachan  
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スパム  windows セキュリティ 警告 詐欺広告に注意

お台場2
                        お台場から
本日も熱中症に注意・・・テロップが流れています。台風も気がかりです。風があり晴れの札幌です。
スパムとはもともとは迷惑メール スパムメールのことを指してしました。
ケータイやPCでもスパムメールが排除され、振り分けられるようになっています。

最近はSMS経由 ショートメールに送られてくる場合があるそうです。
個人情報がどうして??ですが。Line でも個人情報漏えいはあるようです。

佐川便の~佐川急便を装った迷惑メールにご注意ください~ 公式ページより
はショートメールに、請求案内や配送案内が送られ クリックすると、詐欺アプリ(マルウェア)のインストール 感染、する恐れがある、、というもの様です。ショートメールでそういうのが来るはずないでしょ。怪しい、、と気が付く人は多いのではないかな、どうかな。

私は楽天のクレジット関係でそういうの来たことがあります。件名、送り先一見して通常と変わりません。見た目ではクレジットカード引き落としの件についてですが、内容がおかしい。、、です。余計なところはクリックしないで、削除。何回かあり今はありません。よく読むとおかしい。月請求分が一万円以上になった方にお送りしています~~、支払の仕方を変更するには、、の内容でした。おかしいですよね。でもどうしてPCのアドレス知られているんだろう。。謎。念のためにすぐに楽天カード、クレジット関係のパスワード変更、二重認証に設定し直しました。こういうのは今色々な場面で推奨されています。それ以来は今のところ来ていないです。アドレス変更まではしなかったです。

それ以外でも、特に特別なサイト見たわけではないのに  このような↓
20180228200605
警告(似たような内容でいろいろあります)が出て、消しても消しても消えない。ログアウトか、強制終了ですね。指示通りにクリックしないこと。クリックしてしまった後でも対処はできます。
便利なネットですが、次から次へと新たな詐欺まがいのことが出てきますね。以前からこういうのはありましたけれど。
今年は特にそうで、だいぶ慎重になりました。余計なメールは開かないは 前からですが、ニュースレター、広告メールも多いので、解除したり。
このページ、本当に、その公式サイトなのかな、、とか疑うとキリもなく。
無料のアプリを気安くDLしない。PCの動きが遅い、おかしいと思ったら、すぐにチェック。

ウィルス関係では、ウィルスバスターを最新版にして入れています。一度、突然起動して頑張ってくれたことありました。焦りました。心当たりもあったので(DL時)
2日がかりでPC内チェック。何か残ってないか。余計なモノ削除。 原因を考え対策をしたのでなんとかなって良かったです。
どうしようもない場合、最終手段はPCさらしてリカバリー、、ということです、がそこまではしなかったです。調べるとそう危険なものでもなかったです。
あわてないことですね。そういうこともありうる。
なんでも慎重になりました。経験ですね。SNS関係も登録は慎重にですね。
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